S67 大阪城周辺ラン（The Osaka Castle circumference running）
The left - '13.Jan.22 attachment morning-ASAHI N.P. p29 printing - " running （good sweat ! ） with all its might " - the Osaka Castle circumference institution introduction figure introduced in the title ・・
左は '13.Jan.22（日） 付け朝日紙p29 掲載「駆けつけ（いい汗！）めいっぱい」とタイトルで紹介された大阪城周辺の施設図（クリックで拡大）、図の右下は「ｸﾞﾗﾌｨｸ・竹田明日香/The asahi shinbun」。 今流ランに、勤務先と自宅の間に着替え・シャワー施設のポイント紹介があったので読まれた方にはダブルが お勧めコースでご紹介・・
同様の私流コースは「S11～」などで以前投稿している・・
今回の記事は、勤務先が大阪市内で郊外自宅の人のための運動アドバイス。 好適な大阪城コースに「着替え・シャワー施設」のポイント紹介しているもので、上の図では黄色の星印が一例を紹介。 年代には関係なく運動を！、と関心のある人・一歩前進して、目指す人には お勧めの例や同行スタッフ紹介などあり・・
勤め先から電車などで帰宅する方で途中、小一時間でランでも、と目指す方には、今風に中継ポイントがある。 上に紹介のルートで大体10Km、上図の星印を当たると グループで走る人たちもあって「女性にも安心」チョイスもある。 費用も要るであろうが、「運動」を志す方には朗報と思う・・
私のように高齢になって、なお、運動を生活のなかに・と考えると、どうしても隔日パターンになるのは 仕方ないが、何日パターンであっても健康な間に「運動」を取り入れることは大切で、その前に「運動の実践」に入る前提があり、諸般の事情が許す限り、「これ！」と直感したことから始めることが肝心・・
上に紹介した記事には、「ランのスタイル」とか、近郊のマラソン期日や、体験談が掲載されているが、要は「中年域に入ると何らかの運動」を習慣つけないと、やれ「お腹に脂肪が・」、やれ「コレステロールが・」と健康阻害・老化の手が忍び寄ってくるのが目に見えている・・
私の経験からも、シューズだ・ウエアーだ・とかは必要と好みに応じてボチボチ揃えていけばいい・。 だんだん いいものを見つけるし、専門誌も視聴し自分なりに勉強すればいい。 一人で不安な人はグループもいい。 食事内容にも気をつけるようになる。 大事なことは「運動を楽しく習慣にする」ことだ・・ なお、メタボや膝が心配な方も大阪市内では数少ない大きなスケールの公園で 季節ごとの「風景や花」などが楽しめ、 ウオーキングなど お好きなマイ・コースが選べる絶好の健康コースだ・・
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