Sg01 さわやかな目覚めのために（To a fresh waking sake）
The left - July.2000 "Early rising gymnastics for fresh waking" which wrote the contents which I have practiced all - it is the cover of 13 page .
図は 2000．７月私がまとめた『さわやかな目覚めのための 朝起き体操』 Ａ４判 全13ページの表紙（クリックで拡大）･･☆ このシリーズは「運動・35」まで連載・「Sg02」に続く ☆
「ストレッチ」が主体・・'09.5.18
Start is stretch is a subject. '86． 5月 50才が近い頃 運動を始める
'94． 5月 Ｃ型肝炎発症
ー IFN治療 ５ヶ月で中止
'94． 9月 リタイヤ
2000． 7月 本書をまとめる
2003．10月 Ｃ型肝炎-IFN･ﾘﾊﾞﾋﾞﾘﾝ
併用治療で完全に治癒
（ ウイルス性肝炎治療は最短でも
６ヶ月、 副作用はキツイ ！ ）
と、いろいろあった中、「運動」は出来る範囲で今も毎朝実行。 自身の運動のケアーとして、自分なりの「ストレッチング」も次第に身につき、それなりに「形」が整ってきたところで これを まとめたもの・・
内容は どちらかと言えば若い人向きか？。 血圧が高い人とか それぞれの体調に合わせ いいとこ取りで ご自分に合うよう 選択して下さい。 また、私は マグカップに２杯の水を飲んでから この体操に入っている。 これがまた、調子いい・、サラサラ血液にも・、お通じにも・・'10.5.14 補足
次回に示す「はじめに」（序文）にもあるが、毎朝ベッドで ３０分、「ストレッチング」で筋肉を伸ばし、関節を柔軟に保つことによって、前日の疲れをとり・運動による障害を抑え・さわやかな目覚め も得る‥
性差や、体格、運動の熟練度、筋肉や関節のかたい人・やらかい人など、いろいろだが 自分なりにアレンジして継続的にがんばりましょう、というもの‥
【追記】今朝の朝日新聞「天声人語」で 75才 8千ｍを越すエベレストに登頂の 三浦雄一郎氏に 取材時の言葉、「涙が出るほど厳しくて、つらくて、うれしい」 と。 「‥うれしい」 までの間に長い鍛錬と苦行が必要条件！、だから成果が 「うれしい！」 のだ‥ 
専門用語をさけ、図解で分かり易くしてあるので、ご自分で適当にアレンジして 一週間・ひと月・半年・一年と 気長に続ければ → 年令に関係なく あなたの体と気持ちに キットいいですヨ！！
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